老人家都說懷孕吃核桃補腦,有些孕婦每天就不停地吃核桃,專家表示,吃核桃雖然補腦,但孕婦不宜多吃,每天吃核桃不宜超過5個。
  核桃的確是一種營養價值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸,而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富,其中的DHA被譽為“腦黃金”。準媽媽在懷孕期間的確應該適當多吃一點核桃等堅果類食品。但需要註意的是,核桃中的脂肪含量很高,吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖,進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。一般懷孕三四個月的時候吃點比較好,因為從這個階段開始是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。
  準媽媽吃核桃最好是在早餐與午餐、午餐和晚餐之間吃,或者可以在製作點心的時候放一些核桃,每天吃3至5個即可,同時在炒菜時一定要適當減少用油量。
  京華時報記者葉洲  (原標題:孕婦吃核桃不宜多)
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